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¿Has oído hablar antes de Neurociencia, Āyurveda y Minimalismo aplicado a la salud?

¡Probablemente no!

Y eso es, precisamente, lo que te vamos a contar a continuación

Antes de nada queremos saber si te sientes identificado con alguna de estas situaciones

 

Comes cualquier cosa durante el día porque te da pereza cocinar, no tienes tiempo y además no te gusta. Pero lo único que consigues es aumentar de peso, acumular más grasa en tu cuerpo y sentirte deprimido/a.

Tomas varios cafés al día y comes azúcar para mantenerte despierto/a y con energía y así poder llegar a los objetivos en tu trabajo y solucionar los problemas que surgen a última hora. Sin embargo, lo único que te provocas es más estrés, nerviosismo y ansiedad, haciendo que te bloquees y rindas menos.

Terminas tu día tirado en el sillón muerto/a del cansancio, con dolores musculares, articluares, de espalda y cervicales por haber estado mil horas sentado/a delante en tu trabajo. Lo haces para descansar y aliviar esas molestias, pero al día siguiente te encuentras de nuevo sin energía y con los mismos dolores haciendo de esto algo cíclico.

Tomas una pastilla para el dolor de cabeza, otra para el dolor de estómago, un antiinflamatorio para los dolores musculares y otra relajante para poder dormir. Aceptas convivir con migrañas, gastritis, ciáticas e insomnio como si fuera algo normal, pero estamos aquí para decirte que no lo es.

No haces nada para cambiar lo anterior porque crees que nunca te va a pasar nada o porque sientes que ya lo has intentado todo antes. Dejas tu salud para lo último y siempre tienes una excusa para no tomar acción, cuando en realidad el éxito de tu trabajo como emprendedor digital depende de estar sano y con energía.

Si estás aquí es porque anteriormente ya has probado todo y no te ha funcionado, o porque quieres seguir aprendiendo sobre cómo gestionar y potenciar tu salud

Pues sigue leyendo porque lo que vas a ver te va a encantar

¿Qué es el método NĀM?

El Método NĀM se trata de un método con el que aprenderás a gestionar tu salud por medio de estrategias y microacciones minimalistas.

Por medio de la Neurociencia te mostramos cómo funciona tu cerebro y tu mente para poder gestionar tus emociones y crear nuevos patrones neuronales para hacer incorporar tus nuevos hábitos en tu vida diaria.

Gracias a la Ciencia del Āyurveda aprenderás que alimentos y hábitos debes de llevar según tus características físicas, mentales y digestivas naturales para lograr un equilibrio y vivir en armonía alejándote de la enfermedad.

El Minimalismo será el medio por el cual lograremos todo lo anterior. Si pretendes generar grandes cambios y todos de golpe, esto hará que abandones y fracases. Así que, reducir a lo esencial por medio de microacciones que se puedan mantener en el tiempo, hará que tus resultados sean para siempre y no abandones a mitad de camino.

Mantener un peso estable, elevar tu nivel de energía, aprender a nutrirte en función de tus necesidades, gestionar tus emociones para acabar con el estrés y la ansiedad por la comida, sacar de tu vida los dolores musculares y articulares y simplificarte la vida, ahora es posible gracias la Método NĀM. 

Salud en sus 360º

CUERPO

El cuerpo es el reflejo de lo que comes, respiras, haces y piensas. Es el medio en el que se ve materializado tu amor propio, tu compromiso, tu voluntad y tu constancia. Si sabes escuchar y entender las señales que te envía, podrás anticiparte y prevenir cualquier enfermedad. 

MENTE

Es donde se alojan los pensamientos que dan lugar a tus emociones. Entrenarla, es la solución para eliminar la basura mental a la que estamos expuestos cada día que nos sabotea y nos desconecta de nuestra verdadera esencia. Si no puedes gestionar tus emociones, no podrás estar saludable pese a que te nutras y te muevas a diario.

ESPÍRITU

Se trata de nuestra esencia, de lo que nos mueve hacia nuestro verdadero propósito en la vida. Nos conecta, energéticamente hablando, con nuestro entorno y el resto del universo. La espiritualidad tiene como objetivo mantenernos en un estado de paz y de armonía. Por tanto, para que pueda haber un equilibrio y un bienestar en la parte física y mental, también tiene que haberlo en la parte espiritual.

¿Por qué creamos el método NĀM?

Llevamos mas de 17 años estudiando y trabajando en el ámbito de la salud coacheando a más de 1.000 personas de todos los ámbitos (emprendedores, deportistas, empresarios…), y siempre encontramos los mismos problemas que se repetían.

No podían mantener un nivel de exigencia tan alto por el resto de su vida porque no tenían tanta motivación ni fuerza de voluntad, ni tampoco tenían mucho tiempo para dedicárselo a su salud. 

En ambos casos el resultado era el mismo, terminaban abandonando el proceso y fracasando en el intento.

Además se hacíamos dependientes de nosotros y entraban en un círculo vicioso donde no avanzaban o se sentían perdidos sin saber cómo avanzar cuando no podíamos estar 24/7 encima de ellos.

Esto nos hizo ver que teníamos que centrarnos en dos puntos. El primero, abordar las emociones para que aprendieran a gestionarlas, eliminando sus creencias limitantes, bloqueos y reforzando su voluntad y amor propio para sentirse parte del proceso y no ver este, como algo externos a ellos.

El segundo es simplificar el camino haciéndolo realista a su falta de tiempo en su día a día y que experimenten desde el aprendizaje y el entendimiento.

Para el primer punto elegimos la Neurociencia y el Āyurveda de forma que la parte mental estuviera integrada junto con la alimentación y el movimiento para poder tratar la salud en sus 360º sin dejar lo más importante fuera: las emociones

Para el segundo punto el minimalismo fue quien nos dio luz en el camino, de forma que aplicando este al ámbito de la salud por medio de estrategias y microacciones que nos permitieran lograr los mismos resultados pero ahorrando tiempo y de manera más sencilla, generó un antes y un después en nuestros alumnos.

 

Imagina que:

Que con una sola estrategia de alimentación logras bajar de peso, mejorar tus digestiones, ahorrar tiempo en la cocina, rejuvenecer tus células, limpiar tu organismo de toxinas, regular tus hormonas y eliminar tu ansiedad sintiendo los cambios desde el primer momento.

Que con rutinas de movimiento que combinan lo mejor del fitness, del yoga, del entrenamiento funcional, del animal flow, del Kinstretch, etc., eliminas tus dolores articulares, musculares, de espalda, de cervicales…, a la vez que subes tu nivel de energía haciendo que no termines agotado al final de cada día y desde la primera semana.

Que con 7 minutos al día entrenando tu mente logras gestionar tus emociones acabando con el estrés y la ansiedad que te provoca tu trabajo y que te genera insomnio, gastritis, dolores de cabeza y depresión.

¡Todo esto es posible si tomas acción y no te quedas solo en el intento!

¿Por qué confiar en nosotros?

  • Porque estamos locos y creemos que podemos cambiar el concepto de salud en el mundo.

  • Porque nosotros mismos hemos transformado nuestra vida gracias al método NĀM y hemos ayudado a que otras personas también lo hayan hecho..

  • Porque somos felices viviendo nuestro propósito, que es ayudarte a potenciar tu salud.

  • Porque hemos estudiado mucho para ello y lo seguimos haciendo. Una Licenciatura en Educación Física, un Máster Universitario en Nutrición y Salud y otro en Entrenamiento Personal. Somos Profesores de Fitness Grupal y actualmente estudiantes de Neurociencia y Ciencia del Āyurveda.

  • Pero a pesar de ello creemos en una universidad más poderosa, la de la experiencia, donde aprendimos a escuchar, a comprender, a respetar, a empatizar y a amar para ayudar a los demás.

  • Todo esto no hubiera sido posible sin la confianza de aquellos que se dieron la oportunidad y se entregaron a nuestro trabajo tomando acción, en lugar de quedarse solo con la intención de hacerlo.

Personas que ya confiaron en nosotros

Antonio G

www.inteligenciaviajera.com

Iosune Robles

www.danzadefogones.com

Javi Mozos

www.javiermozos.com

Fanny Salmerón

Adrián Bernabeu

www.adrianbernabeu.com

Bel Sirvent

www.coachingknowmada.com

Omar de la Fuente

www.haciaelautoempleo.com

Daisy Cabrera

www.ecodaisynature.com

Armando Brito

www.skarlett.es

Manuela Beníte

www.bellasinb.com

Kino Bernabeu

www.perfectokaos.com

Sara Alonso

Luis Gago

www.destinoikigai.com

Maria José Ripoll

Jesús Orlando

Resumen de nuestra historia

8 años desde que salimos de nuestra zona de confort para cumplir nuestro propósito.

Más de 1.000 personas  que confiaron en nosotros (deportistas, artistas, empresarios, embajadores…

13 países recorridos aprendiendo y experimentando diferentes formas de contemplar y mejorar la salud.

17 años ayudando a las personas a transformar sus vidas a través de nuevos hábitos.

Más de 96.000 horas de entrenamientos, conferencias, cursos, etc. compartidas.

Solo para los más curiosos

Cuando Ro y yo decidimos salir de nuestra zona de confort donde vivíamos en Miami con todo lujo para iniciar otra aventura más donde nos embaucaos en UN VIAJE SIN RETORNO POR ASIA, nos encontramos con una dura realidad.

Pese a nuestra formación y experiencia previa en el ámbito de la salud, esta se empezó a ver perjudicada.

Entre otras experiencias, estuvimos UN MES EN LA SELVA DE FILIPINAS con un Maestro yogui espiritual, donde no teníamos ni luz, ni agua, ni internet, ni gimnasio, ni supermercados. Lo que la naturaleza nos ofrecía es lo que podíamos pedirle prestado.

Esto hizo que tuviéramos AFECCIONES DE SALUD tales como fluctuaciones de peso, estrés, ansiedad, intoxicaciones alimenticias, que nuestro pelo, uñas y dientes se vieran deteriorados, que los dolores musculares y articulares propios de la tensión, el miedo y la incertidumbre que nos generaba estar allí fueran parte de nuestro día a día, etc.

Fue entonces, donde observar AQUIETANDO LA MENTE como el Āyurveda y nuestro mentor nos recomendaba, nos permitió detectar qué estaba sucediendo dentro de nosotros para saber que necesitábamos cada quien en función de nuestra naturaleza.

Escuchar tu cuerpo y OBSERVAR LA NATURALEZA te permite saber qué necesita en cada momento. Por ejemplo, qué alimentos de los disponibles son más nutritivos, donde los puedes encontrar, cuales demanda tu organismo en función de cómo te sientes. Esto hace que se DESPIERTE LA INTUICIÓN dormida y permite que tu organismo incorpore mejor cada nutriente.

Movernos de manera consciente y practicar yoga cada día nos permitió encontrar ese EQUILIBRIO y reconciliarnos con nosotros mismos, pese a que nuestro cuerpo no se veía estéticamente igual que en su momento en Miami cuando todo estaba a nuestro alcance y teníamos una rutina y una zona de confort.

LA MEDITACIÓN nos permitió reencontrarnos con nuestra esencia, aprender a GESTIONAR LAS EMOCIONES y permanecer en un estado de paz interior pese a que el entorno era hostil para alguien que no vivió nunca en la selva mas profunda y salvaje.

Todo esto de la manera más MINIMALISTA que te puedas imaginar ya que los recursos eran los únicamente esenciales, pero de eso se trataba, de reducir a lo esencial aquello que nos permitiera POTENCIAR NUESTRA SALUD que estaba viéndose perjudicada.

Por eso decidimos compartir esta información con el mundo, porque cuando conoces lo que verdaderamente necesitas, puedes potenciar tu salud por medio de MICROACCIONES SIMPLISTAS que te acerquen a tu objetivo sin que te demande mucho tiempo.

Ventajas del método NĀM

Trabajarás desde la raíz del problema, es decir desde tu mente, que es la que controla y gestiona tus emociones. Esto evitará que fracases de nuevo en el intento por llevar una vida más sana.

Podrás compaginarlo con tu trabajo aunque tus horarios sean un caos y casi no tengas tiempo para ello. Gracias al minimalismo hemos diseñado estrategias y microacciones que podrás llevar a cabo de una manera realista.

Aprenderás a nutrirte de manera correcta y los hábitos que son más beneficiosos para ti en función de tus características físicas, mentales y digestivas para lograr un equilibrio en tu salud gracias al Āyurveda.

Ahorrarás tiempo y energía, ya que sus estrategias minimalistas tratan de facilitarte la vida para que puedas invertir ese tiempo y esa energía en tu trabajo o tu tiempo libre que es tan necesario hoy en día.

Podrás mantener tus resultados en el tiempo porque no se trata de una dieta o un programa de los que terminas abandonando al mes de empezarlo (por ser imposible de llevarlo a cabo) volviendo al punto en le que te encuentras. El objetivo es ir de manera progresiva e interiorizando el aprendizaje para que formes parte de él y tus nuevos hábitos se conviertan en tu estilo de vida.

Te conocerás a ti mismo, despertando la intuición y aprendiendo a tomar decisiones conscientes a la hora de escoger aquello que te beneficia. Descubrirás el potencial que llevas dentro para lograr cada objetivo que te propongas gracias a ese trabajo de autoconocimiento y de inteligencia emocional.

Contarás con nuestro apoyo en todo momento para que las dudas que surjan en el proceso de transformación podamos resolvértelas. Te acompañaremos en el camino hasta que seas autosuficiente y sepas gestionar tu mismo tu salud con sencillas estrategias que habrás aprendido.

Sacarás de tu cerebro toda la basura que no necesitas para resetearlo y crear nuevos patrones neuronales que te permitan llevar un estilo de vida saludable sin esfuerzo. Trabajarás sobre tus creencias limitantes y tus miedos para cultivar tu amor propio y tu fuerza de voluntad.

¿Qué incluye el método NĀM?

3 meses = Estrategias y Microacciones minimalistas = Ahorar tiempo y energía = Equilibrio emocioanl y Salud potenciada

Antes de empezar

1.- ENTREVISTA INICIAL

Haremos una entrevista mediante una llamada telefónica para saber cuál es tu caso y ver si podemos ayudarte. Necesitamos el 100% de tu compromiso (no de tu tiempo) para que logres tus objetivos, porque esa es nuestra prioridad. Para lograr ese cambio de identidad necesario a la hora de llevar una vida saludable, lo primero que tenemos que hacer es querer cambiar, y no siempre es así. Así que nuestro objetivo es averiguarlo.

Módulo 1

(Desintoxicación y Limpieza)

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2- ALIMENTACIÓN: SÁTTVICA

Ayuno inteligente: en este primer mes buscaremos resetear tu cuerpo y tu mente mediante una limpieza y desintoxicación de los mismos.

Para ello, emplearás la estrategia del ayuno como iniciación a este estilo de alimentación minimalista que te facilitará la vida.

Esto, te ayudará a limpiar las células de tu organismo y tu sistema digestivo desde el primer día.

– Alimentación Sáttvica Āyurvédica: basada en la Ciencia del Āyurveda, esta alimentación consiste en utilizar aquellos alimentos que ayuden a limpiar tu cuerpo de toxinas acumuladas durante toda tu vida, así como a calmar tu mente de pensamientos negativos, porque la alimentación influye directamente en tu estado mental y emocional.

Seraá momento de reencontrarte contigo mismo y acabar con tu ansiedad por la comida.

3- ENTRENAMIENTO FÍSICO: DETOX Y READAPTACIÓN Y MINIMALIZA TU ENTRENAMIENTO

– Plan de readaptación al movimiento: para acompañar a la alimentación, en la limpieza del cuerpo, emplearemos un plan de entrenamiento que reactive tus órganos, recuperando su función natural y mejorando la misma para hacer que las toxinas salgan de tu cuerpo.

Practicarás ejercicios que estimulen tu sistema digestivo y desinflamen tu cuerpo.

Trabajarás la readaptación al movimiento, recuperando la conexión entre tu mente y tu cuerpo y ganando la movilidad y flexibilidad que has perdido por culpa de tu sedentarismo.

Realiza este entrenamiento en cualquier momento, ya que te llevará muy poco tiempo y pasará a formar parte de tu día a día.

Además, obtendrás una estrategia minimalista que hará que el tiempo ya no sea una excusa a la hora de moverte, de forma que con 6 minutos la día puedas cambiar tu actitud y tu energía rompiendo con el sedentarismo, además de trabajar diferentes cualidades como la movilidad articular, el equilibrio, la resistencia, la fuerza, etc.

4- ENTRENAMIENTO MENTAL: RÍNDETE

– Meditación y mantra: eliminar los pensamientos de autosaboteo es el primer paso a seguir cuando quieres cambiar tus hábitos de vida.

Con esta meditación te rendirás ante la persona que fuiste en el pasado, para dar espacio a la nueva persona en la que te vas a convertir.

Te rendirás ante el estilo de vida que has llevado durante tanto tiempo y que no te ha funcionado, para poder iniciar uno nuevo que potencie tu salud.

Saber cuáles son tus limitaciones es necesario para poder crear objetivos nuevos que sean realistas y así no fracasar en el intento.

Programaremos una nueva red de pensamientos que eliminen tus creencias limitantes descubriendo el mayor potencial de tus pensamientos.

Esto hará que elimines el estrés que te provoca los nuevos cambios en tu rutina y que aprendas a detectar aquellas  emociones que te limitan.

Módulo 2

(Autoconocimiento)

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5- ALIMENTACIÓN: EQUILIBRA TU DOSHA

Guía de autoconocimiento Āyurvédica: con esta guía descubrirás, según tus características físicas y mentales predominantes, cuál es tu biotipo para saber cómo lograr un equilibrio en tu salud y evitar que te enfermes.

Mediante este trabajo de autoconocimiento aprenderás a entender tu naturaleza y cómo esta se manifiesta en tu mente y tu cuerpo, en cada momento, para poder gestionarla mediante la alimentación.

Ayuno inteligente: continuaremos con la estrategia del ayuno como estilo de alimentación minimalista e intuitiva. 

6- ENTRENAMIENTO FÍSICO: MUÉVETE SEGÚN TU DOSHA

– Muévete según tus necesidades: al igual que con la alimentación, tu cuerpo no siempre necesita lo mismo. Entenderlo y detectarlo a tiempo hará que puedas entrenar para sentirte mejor.

Tener un plan de entrenamiento según los doshas  te ayudará a mantener tu equilibrio mental y físico y hacer que no te enfermes o lesiones.

Además, despertarás tu intuición al restablecer la conexión contigo mismo, de forma que sabrás detectar si necesitas entrenar para subir o bajar tu nivel de energía, para liberar el estrés y la tensión acumulado, etc.  .

No siempre tu objetivo a la hora de moverte tiene que ser el mismo, descubrirlo y entenderlo te garantizará grandes beneficios y te mantendrá en armonía.

7- ENTRENAMIENTO MENTAL: EQUILÍBRATE

– Meditación y mantra: manténte en equilibrio para potenciarte y empoderarte.

Ahora que conoces tus doshas, también es importante trabajar la mente y los pensamientos para equilibrar estos doshas y evitar la enfermedad por culpa de que uno de ellos se potencie de manera desorbitada.

Cada dosha tiene unas necesidades diferentes y por eso, poder encauzar tus pensamientos hacia el bienestar y el equilibrio hará que puedas sacar tu mayor potencial en el resto de acciones, ya que si la mente no te acompaña, nada de lo demás funcionará.

Módulo 3

(Consciencia)

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8- ALIMENTACIÓN: CONSCIENTE

– Mejora tu sistema digestivo: este mes se enfocará en mejorar tu sistema digestivo a través de la alimentación, ya que este es tu segundo cerebro y es de donde surgen la mayoría de las enfermedades.

Conocer qué combinaciones de alimentos son más adecuadas para no sentirte hinchado ni pesado, para que tu mala digestión no te genere insomnio o acabe con tu energía, será el objetivo de este módulo.

Despertar la intuición de cómo debemos alimentarnos de una manera consciente, implica saber escuchar a nuestro cuerpo y nuestra mente.

Poder nutrirnos según las necesidades del momento requiere estar conectados con nosotros mismos. Aprenderás estrategias que te ayuden a estarlo de una manera muy simple.

– Ayuno inteligente: seguiremos aplicando esta forma de alimentación.

Tras un proceso progresivo habrás sanado tu relación con la comida eliminando la gula y la ansiedad por esta.

9- ENTRENAMIENTO FÍSICO: ENTRENAMIENTO NĀM

– Este entrenamiento combina lo mejor de las disciplinas más innovadoras y beneficiosas para la salud, tales como Kinstretch, Animal Flow, HIIT (High Intensity Interval, Training) y Yoga.

Poder aplicar todo esto en un solo entrenamiento hará que aproveches al máximo tu tiempo y que encuentres el equilibrio perfecto entre tu movilidad, tu fuerza, tu agilidad y tu flexibilidad trabajando a un ritmo de intensidad elevado pero armónico.

Y lo mejor de todo, sin necesidad de utilizar nada de material, para que esto no sea un impedimento y te frene a la hora de reencontrarte con el movimiento.

10- ENTRENAMIENTO MENTAL: EMPATÍA

– Meditación y mantra: ahora es momento de consolidar lo que has trabajado.

Muchas veces somos nosotros quienes nos exigimos demás, lo que nos hace sufrir por ello y agobiarnos.

Saber agradecernos a nosotros mismos y a los demás, por aquello que hemos logrado, es esencial para poder seguir avanzando en los objetivos.

Aprender a no juzgarnos hará que no vivamos aferrados al pasado, pensando que lo podíamos haber hecho mejor o que no hemos logrado lo que los demás esperaban de nosotros.

Esto nos evitará caer en una depresión, ya que no saber soltar y dejar ir el pasado, es lo que nos la provoca.

Poder empatizar con nosotros y con los que nos rodean es fundamental para crear un entorno armónico donde poder desarrollarnos compartiendo nuestro cambio con los demás, haciéndoles partícipes de él y acabando con los círculos tóxicos.

Este mantra y esta meditación te hará entender que no tienes por qué seguir replicando aquellos hábitos de vida que hasta ahora no te han hecho alcanzar tus objetivos de salud, personales y profesionales.

Además incluye estos 14 BONUS

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11.- LISTA DE ALIMENTOS SÁTTVICOS Y SUS PROPIEDADES

Sabrás cuáles son los alimentos sáttvicos que no pueden faltar en tu lista de la compra, para calmar tu mente y limpiar tu cuerpo de toxinas, junto con su descripción, sus propiedades y sus beneficios.

(ENTREGA EN EL 1º MÓDULO)

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12.- ENTRENAMIENTO TERAPÉUTICO

Para esos días que te sientes dolorido, cansado, tenso y estresado, este entrenamiento te devolverá la vida. Tu dolor de espalda, de cervicales, tu ciática y los dolores de tus articulaciones ya no serán un problema. También te ayudará a mejorar tu postura.

(ENTREGA EN EL 1º MÓDULO)

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13.- TIPS MENSTRUACIÓN

Para esos momentos de la mujer donde no se sienta muy bien consecuencia de su periodo. hemos diseñado un documento con algunos TIPS súper útiles, basados en la ciencia del Āyurveda, que ayudarán a que esos días no sean un calvario. Controlando la ansiedad por la comida, el estrés, los dolores menstruales y la falsa creencia de falta de energía.

(ENTREGA EN EL 1º MÓDULO)

14.- ALIMENTOS SEGÚN LOS DOSHAS (BIOTIPOS)

Tendrás una lista con aquellos alimentos que son recomendables para cada dosha y así poder mantener su equilibrio, y otra con los alimentos que se deben evitar para no provocar el desequilibrio.

(ENTREGA EN EL 2º MÓDULO)

15.- HATA YOGA

 Plan de entrenamiento asanas y pranayamas: este entrenamiento te dará fuerza y flexibilidad, desafiando tus propias limitaciones. Observarás qué parte de tu cuerpo tienes más cargada, tensa y comprimida, llevándole oxígeno para liberarla y sanarla cada vez que sea necesario. Serás un yogi. Tu propio maestro.

(ENTREGA EN EL 2º MÓDULO)

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16.- RITUAL MATUTINO ĀYURVEDA

Cada mañana al despertar debemos tener unos innegociables para empezar nuestro día. Algo sencillo pero que no debe faltar, según el Āyurveda, para empezar el día con la mejor actitud, la mejor energía y la mejor salud. Te contamos paso a paso como debe ser tu ritual mañanero que no te llevará más de 10 minutos.

(ENTREGA EN EL 2º MÓDULO)

17.- ENTRENAMIENTO TRX

Cuando estás fuera de casa bien sea de vacaciones o viaje de trabajo y no tienes acceso a un gimnasio pero te apetece moverte de una forma diferente, puedes emplear un material muy económico, polivalente y, por tanto, minimalista, como es el TRX. Con estas cintas de suspensión podrás trabajar todo tu cuerpo en muy poco tiempo y en cualquier lugar, bien sea sujetándolo a una puerta, una farola o un columpio. 

 

(ENTREGA EN EL 3º MÓDULO)

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18.- ESTRATEGIAS PARA MEJORAR TU DIGESTIÓN

Gracias a estas estrategias aprenderás a combinar los alimentos y a evitar aquellas acciones que te hacen sentirte todo el día pesado, inflamado y con falta de energía.

(ENTREGA EN EL 3º MÓDULO)

19.- ORGANIZA TUS PLATOS

Nuestra estrategia de los triángulos te ayudará a organizar tus platos, sabiendo cómo distribuir los alimentos según sus características y propiedades. Ahora no tendrás que pensar demasiado para tener un buen equilibrio entre los nutrientes d etus alimentos.

(AL FINALIZAR EL 3º MÓDULO)

 

20.- MEDITACIÓN PARA EQUILIBRAR CHAKRAS

 Los chakras son puntos energéticos. Cuando están equilibrados desaparecen los problemas de salud. Cada chakra tiene sus características y representa a ciertos órganos, por ello, es tan importante nutrirlos y equilibrarlos, tanto por medio de los alimentos, como por medio de la meditación, y así, asegurarte tu estabilidad emocional y el correcto funcionamiento de tu organismo.

(AL FINALIZAR EL 3º MÓDULO)

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21.- GUÍA DE RECETAS MINIMALISTAS

Comer sano no significa perder tiempo en la cocina o que solo esté hecho para expertos. Ahora disfrutarás de deliciosas recetas saludables, dulces y saladas, fáciles de preparar y que podrás compartir con los tuyos.

(AL FINALIZAR EL 3º MÓDULO)

22.- MEDITACIÓN DESCANSO

Cuando hablamos de salud nos vienen a la cabeza alimentación y ejercicio, pero ¿qué pasa con el descanso? Éste es tan importante o más que el resto de factores que afectan a nuestra salud. Durante las horas de sueño es cuando se producen la mayoría de los procesos fisiológicos de regeneración, limpieza, reconstrucción, etc. Sin un buen descanso no podremos tener una buena salud ni sentirnos con el máximo de energía y esto afectará a todas las áreas de nuestra vida.

(AL FINALIZAR EL 3º MÓDULO)

 

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23.- PLANIFICA TU ENTRENAMIENTO

Ya no necesitarás un entrenador personal que te cambie tu rutina de ejercicio. Ahora tú serás tu propio entrenador. Con esta guía aprenderás a crear un entrenamiento completo y con la estructura adecuada pudiendo cambiar los ejercicios que más te gusten en cada parte del mismo y obteniendo múltiples entrenamientos, todos ellos diferentes.

(AL FINALIZAR EL 3º MÓDULO)

24.- MEDITACIÓN AMOR PROPIO

El amor propio es de vital importancia tenerlo presente y trabajarlo. No se debe confundir con el ego. El amor propio se trata de quererte, aceptarte y valorarte, y si no lo tienes, nunca serás una prioridad para ti mismo, por lo que difícilmente llevarás a cabo acciones que te beneficien por no sentirte merecedor de ellas. Por tanto, nunca lograrás brillar y sentirte pleno.

(AL FINALIZAR EL 3º MÓDULO)

Y si esto fuera poco estas Masterclass

25.- LA ANSIEDAD Y LOS MIEDOS

Saber de donde nace la ansiedad y los miedos, aprender a gestionarla y descubrir estrategias y microacciones que te hagan salir de ahí, es lo que te vamos a contar en esta Masterclass.

(ENTREGA EN EL 1º MÓDULO)

26.- LOS GUNAS (ESTADOS MENTALES)

Conocerás los diferentes estados mentales por los que pasamos las personas, saber en cuál nos encontramos en cada momento y aprender hábitos y herramientas para cultivar el estado mental de sattvas (equilibrio y armonía). De esa forma las emociones no se apoderarán de ti.

 (ENTREGA EN EL 2º MÓDULO)

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27.- NIVELES DE CONCIENCIA

Cada persona está en un nivel distinto de conciencia. De hecho, solemos evolucionar a medida que en la vida tenemos experiencias, cultivamos nuestro crecimiento personal. y espiritual y entrenamos nuestra mente. Sin embargo esto no siempre es así y por eso no cuesta comunicarnos con personas de nuestro entorno y con nosotros mismos.  

(ENTREGA EN EL 3º MÓDULO)

28.- NIVELES DE ENERGÍA Y FILOSOFÍA INTEGRAL

 El principal problema a la hora de cambiar nuestros hábitos es la falta de energía para mantenerlos en el tiempo. Descubre cómo funciona el comportamiento humano de la mano de nuestro Gurú de vida y espiritual.

(ENTREGA EN EL 3º MÓDULO)

Y durante los 3 meses

29.- SEGUIMIENTO, SOPORTE Y AYUDA

Te acompañaremos durante todo el proceso, ya que tendremos un grupo de Telegram exclusivo para aquellos que estemos dentro del método NĀM, donde resolveremos dudas en común que puedan surgir.

Además, realizaremos 2 Masterclass grupales al mes, a final de la primera semana de recibir el contenido de cada módulo y al final de la tercera, para ver cómo estás avanzando, para resolverte las posibles dudas que vayan surgiendo y para que puedas exponer tu caso (sólo si lo deseas), así como lo harán los demás, y recibir feedback, ayuda y motivación por parte de los demás compañeros y también de nosotros.

También trataremos nuevos temas y contenido relacionados con cada módulo tales como los que te mostramos arriba.

Si tu salud es una prioridad en tu vida, esta es tu oportunidad

El Método NĀM solo hace una edición al año, por lo que no se puede acceder en cualquier momento.

Además no basta simplemente con querer entrar, sino que antes tendrás que rellenar este formulario para después recibir una llamada y ver si el Método es realmente para ti y si podemos ayudarte.

Solo trabajamos con personas 100% comprometidas con su salud y por eso queremos que seas otro caso de éxito.

El precio de este servicio de 3 meses es de

998 € + IVA

Rellena el formulario para reservar tu plaza e informarte de cuándo es la siguiente edición. 

¿Cómo sé si el Método NĀM es para mi?

El Método NĀM es para ti si:

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Quieres aprender a gestionar tu salud de manera autosuficiente para no depender mas de nadie, ahorrando tiempo y dinero en entrenadores personales, nurticionistas, fisioterapeutas, psicologos, etc.

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Si quieres realizar un trabajo de autoconocimiento para saber cómo gestionar tus emociones, cómo alimentarte de manera correcta y qué hábitos debes incorporrar en tu vida según tus características naturaes gracias al Āyurveda.

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Ya has probado otros caminos y métodos y no te han funcionado porque son muy estrictos, exigentes y demoran mucho tiempo, por lo que no se adaptan a tu vida diaria.

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No tienes mucho tiempo libre para dedicárselo a tu salud y a ti mismo/a porque tu trabajo como emprendedor/a implica saber cuándo empiezas pero no cuando terminas.

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Sufres de dolores musculares y articulares por estar sentado/a mil horas delante de tu ordenador, de forma que la espalda y las cervicales cada día están más tensas, así como tu musculatura de las piernas más acortada.

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Tienes malas digestiones habitualmente, te sientes pesado/a e hinchado/a por comer fuera de casa o comer lo primero que tienes a mano y esto te quita la energía y hace que no descanses bien por las noches.

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El estrés, los nervios y la incertidumbre que te genera tu trabajo te hacen tener ansiedad por la comida y vivir frenéticamente sintiendo que cada día estás más acelerado/a y que nunca llegas a tiempo a tus objetivos.

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El exceso de información diaria que consumes en tu trabajo y en las redes sociales, así como el estar conectado/a todo el día a las pantallas te produce dolores de cabeza, estrés e insomnio y hace que estés saturado y colapsado.

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Te sientes cansado/a constantemente porque casi no duermes o aunque duermas mucho te levantas con pesadez y baja energía. Además sientes un estado de apatía y pereza cuando se trata de hacer otras actividades como hacer ejercicio, cocinar, etc.

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No logras gestionar tus emociones y estas hacen que abandones cada vez que quieres cambiar tus hábitos y tu estilo de vida porque te abrumas y desistes. Sientes que llevar un estilo de vida saludable no es para ti y te encuentras en una montaña rusa de emociones donde la fuerza de voluntad no es tu mejor aliada.

El Método NĀM NO es para ti si:

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Pretendes conseguir tus resultados sin hacer cambios en tu vida ni poner el 100% de tu compromiso (no de tu tiempo).

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Lo que te preocupa no es tu salud sino solo tu estética y buscas solo bajar de peso, perder grasa corporal o conseguir mayor musculatura.

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No estás dispuesto/a romper con tus creencias limitantes, a salir de tu zona de confort y a experimentar un cambio de identidad que te haga vivir en congruencia con un estilo de vida saludable, formando éste, parte de esa nueva identidad.

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A cada propuesta solo encuentras excusas como: “no tengo tiempo”, “tengo que ocuparme de mi familia”, “yo no sirvo para esto”, “me parece una tontería”, “me conformo con lo que tengo”, etc. Todo para no salir de tu rutina actual, la cual no te da resultados y con la que no estás feliz.

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No estás dispuesto a aprender y a experimentar para seguir creciendo mientras trabajas tu neuroplasticidad (entrenamiento de tu cerebro) porque te da pereza y sientes que ya lo sabes todo.

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No tienes paciencia y quieres conseguir resultados solo a corto plazo, sin estar dispuesto/a a entender el proceso de aprendizaje y formar parte de el con el objetivo de que no abandones y perduren para siempre los cambios obtenidos.

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Eres de los que crees en las dietas, productos y fórmulas mágicas como solución tu salud, en lugar de llevar a cabo un proceso progresivo y natural.

El primer paso no te llevará a donde quieres ir, pero te sacará de donde no quieres estar

¡Es momento de tomar acción!

Nuestro compromiso

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Información de calidad

Nos comprometemos a compartirte información de la mejor calidad.

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Transparencia y realismo

Seremos realistas a la hora de establecer tus objetivos y poderlos compaginar con tu vida actual y tu trabajo.

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Acompañamiento y seguimiento

Te garantizamos estar cerca de ti en cada nuevo paso hasta el final del Método.

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Reembolso

Y si aún así no quedas satisfecho con lo que ves, podrás solicitar tu reembolso durante los primeros 15 días desde tu compra.

FAQS

(PREGUNTAS FRECUENTES)

¿Qué pasa si no entro al Método NĀM ahora?

No pasa nada. Y ese es el problema, que no habrá ningún cambio en tu vida porque las cosas nuevas solo llegan cuando se hacen cosas diferentes.

Además como sabes, solo hay una edición al año, por lo que si no entras en esta, tendrás que esperar a la siguiente. Por eso, en caso de que esté cerrado en este momento te aconsejamos reservar tu plaza para la siguiente edición.

Cada año el Método NĀM va adquiriendo más y más valor, con nuevo contenido, actualizaciones, colaboraciones, etc, por lo que su precio también irá aumentando, por lo que tomar acción ahora será una ventaja para ti.

¿Cómo puedo hacer el pago para entrar?

Lo más importante para nosotros es trabajar con personas comprometidas y a las que verdaderamente podamos ayudar, por eso, no se puede entrar al Método NĀm, así como así. No basta con querer pagarlo, sino que previamente antes se debe rellenar un formulario como el que aparece en esta página para recibir después una llamada de cualificación donde podamos conocer tu caso y ver si te podemos ayudar. 

Una vez hecho esto, te daremos acceso a una página donde podrás hacer el pago con tarjeta o si lo prefieres un número de cuenta donde puedes hacer una transferencia. En el caso de transferencia el pago tendrá que ser pago único.

Tras esto el primer día que oficialmente se abra la nueva edición recibirás el acceso al primer módulo en tu email para empezar este camino de transformación.

Tendrás 15 días para solicitar tu reembolso si no estás conforme con lo que vas a experimentar. Sin compromiso alguno. Solo queremos alumnos felices y comprometidos, de ahí que cada uno sea un caso de éxito más.

¿Cuánto tiempo dura el servicio?

El tiempo de duración es de 13 semanas, es decir, un poquito más de 3 meses, ya que cada mes recibirás el contenido de un módulo diferente, y tras la entrega del tercero y último, tendremos una última sesión pasado el último mes para resolver las últimas dudas y poder despedirnos con toda la energía del grupo 😉

¿Cuánta disponibilidad de tiempo necesito?

Sabemos que el tiempo es el principal factor limitante en muchos casos. Como te hemos contado antes, cada módulo será entregado y tendrás 4 semanas para poder verlo, aterrizarlo, experimentarlo y reposarlo.

Nuestro propósito es que no te sientas presionado y que puedas llevar tu propio ritmo para que disfrutes el aprendizaje. si una semana te es imposible replicarlo lo aprendido, no te preocupes, aún tienes 3 más para ello.

El Método NĀM se trata de una formación, donde la adquisición de las herramientas serán para siempre, de forma que podrás aplicarlas en cualquier momento, no solo mientras dure el servicio.

¿Hasta cuando tengo el contenido disponible?

Para siempre. Queremos que esto sea una formación, sea un aprendizaje del que puedas disfrutar tu y los tuyos.

El contenido estará disponible en todo momento para que lo puedas revisar. En el caso de que la plataforma cambie, se actualice, etc. podrás tener acceso igualmente o de lo contrario podrás descargar el contenido previamente si se llegara a cerrar la plataforma de manera que nunca pierdas aquello por lo que pagaste.

Y cuando termine el servicio, ¿cómo puedo seguir?

El objetivo del Método NĀM es que aprendas a gestionar tu salud de manera autosuficiente. En él tendrás muchas herramientas, estrategas, microacciones e información para que sea tu propio coach de salud. Cuando entiendes la salud desde un punto de vista holístico y la integras en tu vida, ya no necesitas de nadie para caminar tu día a día. La simpleza y eficiencia del minimalismo te facilitará replicar lo aprendido por el resto de tu vida, y no solo en ti, sino también en tu entorno.

Un resumen de lo que incluye el Método NĀM

1) Entrevista inicial.

Módulo 1 (desintoxicación y limpieza):

2) Alimentación Sáttvica Āyurvédica.

3) Plan de entrenamiento detox y de readaptación al movimiento y estrategia: minimaliza tu entrenamiento.

4) Meditación y un mantra: ríndete.

5)  Lista de alimentos sáttvicos.

6) Entrenamiento terapéutico.

7) Tips menstruación.

Módulo 2 (autoconocimiento):

8) Plan de alimentación: equilibra tu dosha.

9) Plan de entrenamiento: muévete según tu dosha.

10) Meditación y un mantra: equilíbrate.

11) Alimentos según los doshas.

12) Hatha yoga.

13) Ritual matutino Āyurveda.

Módulo 3 (consciencia):

14) Plan de alimentación consciente.

15) Entrenamiento físico: entrenamiento NĀM.

16) Meditación y un mantra: empatía.

17) Estrategias para mejorar tu digestión.

18) Entrenamiento TRX.

Bonus extras:

19)  Organiza tus platos.

20)  Meditación: equilibra tus chakras.

21) Guía de recetas minimalistas.

22) Meditación descanso.

23) Planifica tu entrenamiento.

24) Meditación amor propio.

Masterclass:

25)  La ansiedad y los miedos.

26)  Los gunas (estado mentales).

27) Niveles de conciencia.

28) Niveles de energía y filosofía integral.

Durante los 3 meses se incluye:

29) Seguimiento, soporte y ayuda.

Deja de ponerte excusas y toma una decisión ahora mismo

No sigas procrastinando y dejando tu salud en segundo plano. No hagas que sea demasiado tarde.

Rellena el formulario para reservar tu plaza e informarte de cuándo es la siguiente edición.

Mejor invertir en formación, crecimiento personal y prevención, que tener que invertir en médicos, psicólogos y medicinas. 

El precio del Método NĀM es de 998  + IVA pero recuerda que rellenar el formulario no implica que estés dentro, no sin antes conocer tu caso y saber si este Método es para ti y si podemos ayudarte.