PROGRAMA #SINESTRÉS
NUTRICIÓN-MOVIMIENTO-RELAJACIÓN-RESPIRACIÓN-CONEXIÓN
| Quienes confían
El 95% de las enfermedades no dependen de tu genética sino de tu epigenética, es decir, tus hábitos.
Las personas con estrés continuo tienen muchísimas más probabilidades de padecer trastornos del corazón, infarto de miocardio, infarto cerebral, angina de pecho, enfermedades autoinmunes, diabetes, obesidad, infecciones o cáncer, entre otras.
| Sesión inicial + 5 Módulos
Sesión diagnóstico
La sesión diagnóstico tiene como objetivo conocer tu caso con detalle y crear un plan de acción personalizado para mejorar tu digestión y eliminar las toxinas de tu organismo antes de comenzar con los 5 pilares del programa.
Tierra: Nutrición
La alimentación no solo nutre tus tejidos, sino que también regula tus pensamientos y tus emociones.
Mientras hay alimentos que alteran la mente, otros la equilibran y, unos terceros, la estancan.
En este módulo te mostraré qué alimentos (listado y recetas) que aportan mayor nutrición física y mental para que puedas elevar tu energía, tener más claridad mental, mejor concentración y una mente menos saboteadora y rumiativa (anclada en el pasado o el futuro).
Agua: Movimiento
Cuando los miedos se disparan fruto del estrés, la reacción fisiológica del organismo es tensar la musculatura y prepararte para la acción.
Esto te genera contracturas, colapsos físicos, falta de movilidad, adopción de malas posturas, dolores musculares y articulares y bloqueo de tu energía vital.
En este módulo veremos ejercicios y movimientos para reeducar tu postura, desbloquear las emociones enquistadas en tus fibras musculares y tejidos, recuperar tu vitalidad y disminuir los dolores físicos (espalda, cervicales, lumbares, etc.) que te acompañan.
Fuego: Relajación
Tu sistema nervioso es la principal víctima del estrés. Cuando aparece una amenaza externa (trabajo, hipoteca, pareja, traumas…) el sistema nervioso se activa para poder huir o pelear.
Pero si esta amenaza no desaparece y tampoco eres capaz de canalizar ese estrés, el nivel de cortisol en sangre permanecerá muy elevado, generando inflamación y poniendo el riesgo tu salud física y mental.
En este módulo aprenderás estrategias para desactivar las conexiones neuronales que dispararon las hormonas del estrés en tu torrente sanguíneo y hacer que tu cerebro de la orden de que estás fuera de peligro.
Aire: Respiración
Tenemos un «número contado» de respiraciones en la vida. Si tu estilo de vida es estresante, tu respiración será rápida y esto hace que te desgastes antes (mayor catabolismo celular) y que vivas menos.
La regeneración de tu cuerpo y tu metabolismo depende de tu respiración, por lo que quien aprende a respirar correctamente, tiene el control de su salud y mayor longevidad.
En este módulo te enseñaré distintas técnicas para aprender a respirar adecuadamente disminuyendo tu agitación mental y cerebral, así como a frenar un envejecimiento prematuro.
Éter: Conexión
El ritmo frenético de vida actual que elegimos, hace que vivamos en piloto automático, perdiendo la conexión con lo que realmente somos y con aquello que nos beneficia.
Justificamos nuestros pensamientos y nuestras acciones para no tener que responsabilizarnos de ellas, pero esto, no nos libra de la enfermedad.
La quietud es lo único que te permite sentir hacia dónde debes caminar.
En este quinto y último módulo crearemos juntos espacios de silencio y presencia en tu vida diaria que te permitan calmar tu sistema nervioso, tu cuerpo y tu mente, conectando con tu paz interior.
| Beneficios del programa
Calmar el sistema nervioso a través de un tratamiento holístico (nutrición, movimiento, respiración, etc.).
Ahorrar tiempo por medio de microacciones basadas en el minimalismo aplicado a la salud.
Entender cómo funciona el estrés para poder abordarlo de forma práctica y no solo desde la teoría.
Aplicar ejercicios realistas y eficientes en lugar de conceptos mentales abstractos.
Integrar en tu vida diaria nuevos hábitos que te permitan amortiguar el impacto del estrés en tu salud física y mental.
Acabar con los síntomas del estrés: insomnio, dolores musculares, cansancio, inflamación, indigestión, sobrepeso…
| Qué incluye
SESIONES PRIVADAS
El programa consta de 5 sesiones, una por cada uno de los 5 módulos: tierra, agua, fuego, aire y éter.
La duración de cada una será de 1 hora y se programarán en el horario y día que mejor te venga.
La frecuencia será semanal para que puedas aplicar con tiempo lo aprendido, experimentando los beneficios de las prácticas para que no se quede en un contenido teórico que no sirve.
Existirá flexibilidad en el caso de que surga algún imprevisto, viaje o circunstancia mayor que impida la sesión de esa semana, para que no la pierdas y puedas seguir el ritmo.
MATERIAL DESCARGABLE
Para poder facilitar la puesta en práctica dle contenido y hacer más eficiente el aprendizaje, recibirás diferentes materiales audiovisuales como PDF’s, Vídeos, Audios, etc.
Algunos ejemplos son los listados de alimentos, las recetas, las rutinas de movilidad, los ejercicios de respiración, las meditaciones guiadas, las técnicas de relajación, etc.
Y algo increíble es que todo ese material lo podrás descargar y conservar para aplicarlo de aquí en adelante, ya que mi propósito es mostrate un camino para que aprendas a gestionar tu estrés de manera autosuficiente.
SOPORTE PERSONALIZADO
#sinestrés no se trata de un programa masivo, impersonal o desinteresado del cuidado y bienestar de la persona que forma parte de él.
Por eso, durante las 5 semanas podrás contactar conmigo para resolver tus dudas, eliminar tus bloqueos o compartir tu porgreso.
De esta forma tendrás una experiencia relajada, sin miedo a equivocarte y sin sensación de abandono, ya que lo que queremos es calmar tu sistema nervioso y no estresarlo más.
Contar con el apoyo de un profesional hará que solo tengas que ocuparte de poner en práctica lo aprendido, de lo demás me encargo yo.
Una inversión para toda la vida
499€
(impuestos incluidos)
“Quien no encuentra tiempo para cuidar de su salud, tendrá que encontrar tiempo para cuidar de su enfermedad”
| 3 pilares
NEUROCIENCIA
Reprogramar tu cuerpo físico, mental, emocional y energético te permite un cambio de identidad necesario para lograr tus resultados.
ĀYURVEDA
Abordar tus objetivos de manera holística a través de tus hábitos diarios (alimentación, autocuidado, ejercicio…) te hará encontrar un equilibrio en tu salud.
MINIMALISMO
Reducir a lo esencial y omitir lo innecesario te liberará de la rectitud, la autoexigencia y la presión que la falta de tiempo ejerce en tu vida.
Carlos Martín-Mora
- Terapeuta de Medicina Āyurvédica
- Licenciado en Actividad Física y Deporte
- Master Universitario en Nutrición
- MásterUniversitario en Entrenamiento Personal
Tras 20 años de dedicándome profesionalmente al ámbito de la salud y tras haber tenido la oportunidad de recorrer 13 países viendo cómo en cada uno de ellos se cuidaba de ésta, he querido traer todo lo aprendido y experimentado durante este tiempo para abordar el estrés desde una mirada holística.
Querer abordarlo únicamente a través de la mente es un gran error, ya que nuestros pensamientos y emociones se vinculan con cada una de nuestras acciones diariaa: alimentación, horarios, relaciones, etc.
Deja de normalizar tu ansiedad, tu insomnio, tu inflamación tu indigestión, tu sobrepeso, tu cansancio o tu colapso mental.
¡Existe otra forma de vivir!
| Dudas frecuentes
¿Podré organizarme con los horarios?
Claro que sí.
Las sesiones serán agendadas según tu opreferencia y disponibilidad horaria y de día.
¿Y si no tengo mucho tiempo?
No te preocupes porque las sesiones solo duran 1 hora y solo haremos una semana.
De esta forma podrás aplicar las estrategias minimalistas para reducir tu estrés durante toda la semana sin agobios.
¿Cuánto tiempo tengo para ver el contenido?
Una vez que veamos cada uno de los módulos, el material que se te facilitará será para ti para siempre, para que puedas aplicarlo cada vez que lo necesites.
¿Puedo participar siendo fuera de España?
Por supuesto.
Trabajamos con personas de todo el mundo, solo es necesario conexión a internet.
¿Cuánto dura el programa?
La duración del programa #sinestrés es de 5 semanas.
En cada una de ellas trabajaremos uno de los 5 módulos que contiene.
¿Cómo puedo realizar el pago?
El pago lo podrás hacer a través de tu tarjeta o cuenta bancaria.
No te quedes con dudas.
Pregúntanos todo lo que sea necesario.
Una inversión para toda la vida
499€
(impuestos incluidos)