PROGRAMA #SINESTRÉS
NUTRICIÓN-MOVIMIENTO-RELAJACIÓN-RESPIRACIÓN-CONEXIÓN
¨Combate los síntomas del estrés para recuperar tu energía y la soberanía de tu vida¨
| Quienes confían
El 95% de las enfermedades no dependen de tu genética sino de tu epigenética, es decir, de tus hábitos.
Las personas con estrés continuo tienen muchísimas más probabilidades de padecer problemas de corazón, un infarto de miocardio o cerebral, enfermedades autoinmunes e infecciosas, diabetes, obesidad o cáncer, entre otras. Por lo que está en tus manos evitar este tipo de situaciones.
| Síntomas y Riesgos del estrés
PSICOLÓGIOS Y EMOCIONALES
Falta de concentración,
Incapacidad de tomar decisiones,
Dificultad para actuar,
Miedos,
Irritabilidad e ira,
Falta de memoria,
Ansiedad,
Pesimismo,
Frustración,
Trastornos emocionales,
Desesperanza,
Desesperación,
Adicciones,
Alimentación compulsiva,
Abandono de la responsabilidad,
Aislamiento social.
FÍSICOS
Agotamiento generalizado,
Dolores de cabeza,
Presión en el pecho,
Temblores,
Insomnio,
Diminución de la líbido,
Obesidad,
Patologías en la piel,
Dolor de espalda y cervical,
Trastornos intestinales (reflujo, gases, calambres estomacales, nauseas, diarreas, estreñimiento…),
Aumento de la presión arterial,
Palpitaciones,
Dificultad para respirar,
Depresión del sistema inmune.
| Beneficios del programa
Calmar el sistema nervioso a través de un tratamiento holístico (nutrición, movimiento, respiración, etc.).
Ahorrar tiempo por medio de microacciones basadas en el minimalismo aplicado a la salud.
Entender cómo funciona el estrés para poder abordarlo de forma práctica y no solo desde la teoría.
Aplicar ejercicios realistas y eficientes en lugar de conceptos mentales abstractos.
Integrar en tu vida diaria nuevos hábitos que te permitan amortiguar el impacto del estrés en tu salud física y mental.
Acabar con los síntomas del estrés: insomnio, dolores musculares, cansancio, inflamación, indigestión, sobrepeso…
| 5 Módulos
1) Tierra: Nutrición
La alimentación no solo nutre tus tejidos, sino que también regula tus pensamientos y tus emociones.
Mientras hay alimentos que alteran la mente, otros la equilibran y, unos terceros, la estancan.
En este módulo te mostraré qué alimentos (listado y recetas) que aportan mayor nutrición física y mental para que puedas elevar tu energía, tener más claridad mental, mejor concentración y una mente menos saboteadora y rumiativa (anclada en el pasado o el futuro).
2) Agua: Movimiento
Cuando los miedos se disparan fruto del estrés, la reacción fisiológica del organismo es tensar la musculatura para prepararte para la acción.
Esto te genera contracturas, colapsos físicos, falta de movilidad, adopción de malas posturas, dolores musculares y articulares y bloqueo de tu energía vital.
En este módulo veremos ejercicios y movimientos para reeducar tu postura, desbloquear las emociones enquistadas en tus fibras musculares y tejidos, recuperar tu vitalidad y disminuir los dolores físicos (espalda, cervicales, lumbares, etc.) que te acompañan.
3) Fuego: Relajación
Tu sistema nervioso es la principal víctima del estrés. Cuando aparece una amenaza externa (trabajo, hipoteca, pareja, traumas…) el sistema nervioso se activa para poder huir o pelear.
Pero si esta amenaza no desaparece y tampoco eres capaz de canalizar ese estrés, el nivel de cortisol en sangre permanecerá muy elevado, generando inflamación y poniendo el riesgo tu salud física y mental.
En este módulo aprenderás estrategias para desactivar las conexiones neuronales que dispararon las hormonas del estrés en tu torrente sanguíneo y hacer que tu cerebro de la orden de que estás fuera de peligro.
4) Aire: Respiración
Tenemos un «número contado» de respiraciones en la vida. Si tu estilo de vida es estresante, tu respiración será rápida y esto hace que te desgastes antes (mayor catabolismo celular) y que vivas menos.
La regeneración de tu cuerpo y tu metabolismo depende de tu respiración, por lo que quien aprende a respirar correctamente, tiene el control de su salud y mayor longevidad.
En este módulo te enseñaré distintas técnicas para aprender a respirar adecuadamente disminuyendo tu agitación mental y cerebral, así como a frenar un envejecimiento prematuro.
5) Éter: Conexión
El ritmo frenético de vida actual que elegimos, hace que vivamos en piloto automático, perdiendo la conexión con lo que realmente somos y con aquello que nos beneficia.
Justificamos nuestros pensamientos y nuestras acciones para no tener que responsabilizarnos de ellas, pero esto, no nos libra de la enfermedad.
La quietud es lo único que te permite sentir hacia dónde debes caminar.
En este quinto y último módulo crearemos juntos espacios de silencio y presencia en tu vida diaria que te permitan calmar tu sistema nervioso, tu cuerpo y tu mente, conectando con tu paz interior.
| Qué incluye
SESIONES INDIVIDUALES
El programa consta de 6 sesiones, una diagnóstico inicial donde conoceré mejor tu caso particular, tu estilo de vida y tus síntomas actuales, para poder crear un plan de acción con los primeros pasos hacia nuestro objetivo.
Además, tendremos 1 sesión por cada uno de los 5 módulos: tierra, agua, fuego, aire y éter, donde abordaremos diferentes estrategias referidas a la alimentación, el movimiento, la relajación, la respiración y la conexión para combatir el estrés.
La duración de cada una será de 1 hora y se programarán con antelación para que puedas organizarte con tiempo.
De cualquier forma la sesión quedará grabada por si no puedes asistir en directo o por si la quieres ver de nuevo y repasar los contenidos.
La frecuencia será semanal para que puedas aplicar con tiempo lo aprendido, experimentando los beneficios de las prácticas y que no se quede en un contenido teórico que no sirve.
Pero si esto fuera poco, durante 2 semanas más podrás preguntar, compartir o comunicarte conmigo a través de Whatasapp por si necesitas más tiempo para poner en práctica e integrar lo aprendido.
MATERIAL DESCARGABLE
Para poder facilitar la puesta en práctica dle contenido y hacer más eficiente el aprendizaje, recibirás diferentes materiales audiovisuales como PDF’s, Vídeos, Audios, etc.
Algunos ejemplos son los listados de alimentos, las recetas, las rutinas de movilidad, los ejercicios de respiración, las meditaciones guiadas, las técnicas de relajación, etc.
Y algo increíble es que todo ese material lo podrás descargar y conservar para aplicarlo de aquí en adelante y para siempre, ya que mi propósito es mostrarte un nuevo camino que te permita gestionar tu estrés de manera autosuficiente.
SOPORTE PERSONALIZADO
#SINESTRÉS no se trata de un programa masivo, impersonal o desinteresado del cuidado y bienestar de la persona que forma parte de él.
Por eso, durante las 6 semanas que dura el programa tendrás mi acompañamiento para resolver tus dudas, eliminar tus bloqueos, cerciorarte de que lo estás aplicando correctamente y compartir tu porgreso en tiempo real, sabiendo cuáles son los siguientes pasos en cada momento.
De esta forma tendrás una experiencia relajada, sin miedo a equivocarte y sin sensación de abandono, ya que lo que queremos es calmar tu sistema nervioso y no estresarlo más.
Contar con el apoyo de un profesional hará que solo tengas que ocuparte de poner en práctica lo aprendido, de lo demás me encargo yo.
AHORA 599€
Paga en 3 cuotas sin intereses
Escríbeme por Whatsapp para reservar tu plaza o consultar tus dudas
“Quien no encuentra tiempo para cuidar de su salud, tendrá que encontrar tiempo para cuidar de su enfermedad”
| 3 pilares
NEUROCIENCIA
Reprogramar tu cuerpo físico, mental, emocional y energético te permite un cambio de identidad necesario para lograr tus resultados.
ĀYURVEDA
Abordar tus objetivos de manera holística a través de tus hábitos diarios (alimentación, autocuidado, ejercicio…) te hará encontrar un equilibrio en tu salud.
MINIMALISMO
Reducir a lo esencial y omitir lo innecesario te liberará de la rectitud, la autoexigencia y la presión que la falta de tiempo ejerce en tu vida.
Carlos Martín-Mora
- Terapeuta de Medicina Āyurvédica
- Licenciado en Actividad Física y Deporte
- Master Universitario en Nutrición
- MásterUniversitario en Entrenamiento Personal
Tras 20 años de dedicándome profesionalmente al ámbito de la salud y tras haber tenido la oportunidad de recorrer 13 países viendo cómo en cada uno de ellos se cuidaba de ésta, he querido traer todo lo aprendido y experimentado durante este tiempo para abordar el estrés desde una mirada holística.
Querer abordarlo únicamente a través de la mente es un gran error, ya que nuestros pensamientos y emociones se vinculan con cada una de nuestras acciones diariaa: alimentación, horarios, relaciones, etc.
AHORA 599€
Paga en 3 cuotas sin intereses
Escríbeme por Whatsapp para reservar tu plaza o consultar tus dudas
Deja de normalizar tu ansiedad, tu insomnio, tu inflamación tu indigestión, tu sobrepeso, tu cansancio o tu colapso mental.
¡Existe otra forma de vivir!
| Dudas frecuentes
¿Podré organizarme con los horarios?
Claro que SÍ.
Las sesiones quedarán grabadas por si no puedes estar en directo.
Además, podrás organizar tu agenda y tus horarios como quieras para poner en práctica los ejercicios.
¿Y si no tengo mucho tiempo?
No te preocupes porque las sesiones solo duran 60-90 minutos y solo haremos 1 semanal.
De esta forma podrás aplicar las estrategias minimalistas para reducir tu estrés durante toda la semana sin agobios.
De hecho, no te preocupes si no puedes hacer todo lo que vas a aprender durante esas 6 semanas, ya que se trata de entender cómo funcionan las estrategias de alto impacto para combatir el estrés y que luego las puedas aplicar en momentos de mayor agitación en tu vida.
Puedes crear tu propio camino minimalista y adaptarlo a tus necesidades actuales.
¿Cuánto tiempo tengo para ver el contenido?
Una vez que veamos cada uno de los módulos, el material que se te facilitará será para ti para siempre, para que puedas aplicarlo cada vez que lo necesites.
Podrás descargar las sesiones que demos en directo ya que se grabarán y así poder tenerlas a tu alcance cuando lo necesites en el futuro.
¿Puedo participar siendo fuera de España?
Por supuesto.
Trabajamos con personas de todo el mundo, solo es necesario conexión a internet.
¿Cuánto dura el programa?
La duración del programa #sinestrés es de 6 semanas.
En cada una de ellas trabajaremos uno de los 5 módulos que contiene más 1 sesión de cierre donde repasaremos todo lo aprendido, resolveremos las dudas que surjan y nos aseguraremos que sabes cómo y cuándo utilizar las estrategias minimalista de salud cuando te enfrentes a una etapa de mucho estrés.
¿Cómo puedo realizar el pago?
El pago lo realizarás a través de esta misma página, haciendo click en cualquiera de los botones de acceso.
Podrás pagar con tarjeta como cualquier compra online, solo has de meter tus datos.
Además podrás hacer el pago en 3 cuotas sin intereses.
AHORA 599€
Paga en 3 cuotas sin intereses
Escríbeme por Whatsapp para reservar tu plaza o consultar tus dudas