Programa #sinestrés
Cómo reducir el estrés y sus síntomas para evitar las bajas laborales por BURNOUT
¨Mejora la productividad y el bienestar de las personas que trabajan en tu empresa por medio de la Neurociencia y la Medicina Āyurvédica¨
| Quienes confían
El 73% trabajadores
sufren de estrés, siendo el primer problema de salud mental en el entorno laboral.
El 60% bajas laborales
De 20-30 días
es la duración media de las bajas laborales por estrés.
| Síntomas del estrés
Psico-emocionales
Falta de concentración,
Incapacidad de tomar decisiones,
Dificultad para actuar,
Miedos,
Irritabilidad e ira,
Falta de memoria,
Ansiedad,
Pesimismo,
Frustración,
Trastornos emocionales,
Desesperanza,
Desesperación,
Adicciones,
Alimentación compulsiva,
Abandono de la responsabilidad,
Aislamiento social.
Físicos
Agotamiento generalizado,
Dolores de cabeza,
Presión en el pecho,
Temblores,
Insomnio,
Diminución de la líbido,
Obesidad,
Patologías en la piel,
Dolor de espalda y cervical,
Trastornos intestinales (reflujo, gases, calambres estomacales, nauseas, diarreas, estreñimiento…),
Aumento de la presión arterial,
Palpitaciones,
Dificultad para respirar,
Depresión del sistema inmune.
| Beneficios del programa
Reducir el absentismo laboral por culpa del estrés y el colpaso por burnout (quemarse)
Elevar el rendimiento físico y mental de los empleados y su eficiencia dentro de la empresa
Mejorar las relaciones interpersonales creando un entorno laboral menos hostil y estresante
Mejorar la calidad de vida de las personas acabando con los síntomas actuales de estrés que tienen
Abordar la problemática desde la práctica y no desde aspectos teóricos abstractos difíciles de aplicar
Ahorrar tiempo y energía con microacciones de alto impacto que se puedan incroporar en la vida diaria
| Empresas que invierten en las personas
%
+ facturación y resultados
%
+ sentido pertenencia
%
+ motivación y confianza
%
+ equilibrio profesional
%
absentismo laboral
| 5 módulos de trabajo
Tierra-Nutrición
La alimentación no solo nutre tus tejidos, sino que también regula tus pensamientos y tus emociones.
Mientras hay alimentos que alteran la mente, otros la equilibran y unos terceros la estancan.
En este módulo te mostraré qué alimentos (listado y recetas) aportan mayor nutrición física y mental para que puedas elevar tu energía, tener más claridad mental, mejor concentración y una mente menos saboteadora y rumiativa (anclada en el pasado o el futuro).
Agua-Movimiento
Cuando los miedos se disparan fruto del estrés, la reacción fisiológica del organismo es tensar la musculatura para prepararte para la acción.
Esto te genera contracturas, colapsos físicos, falta de movilidad, adopción de malas posturas, dolores musculares y articulares y bloqueo de tu energía vital.
En este módulo veremos ejercicios y posturas para reducir la tensión muscular, desbloquear las emociones enquistadas en tus tejidos, recuperar la vitalidad y disminuir los dolores físicos (espalda, cervicales, lumbares, etc.).
Fuego-Relajación
Tu sistema nervioso es la principal víctima del estrés. Cuando aparece una amenaza externa (trabajo, hipoteca, pareja, traumas…) el sistema nervioso se activa para poder huir o pelear.
Pero si esta amenaza no desaparece y tampoco somos capaces de canalizar ese estrés, el nivel de cortisol en sangre permanecerá muy elevado, generando inflamación y poniendo el riesgo la salud física y mental.
En este módulo aprenderemos estrategias de relajación para desactivar las conexiones neuronales que dispararon las hormonas del estrés en tu torrente sanguíneo y hacer que el cerebro de la orden de que estamos fuera de peligro.
Aire-Respiración
Tenemos un «número contado» de respiraciones en la vida. Si nuestro estilo de vida es estresante, nuestra respiración será rápida y superficial haciendo que haya un envejecimiento prematuro por estrés oxidativo y muerte neuronal.
La regeneración del cuerpo, el control emocional y el funcionamiento correcto del metabolismo depende de la respiración, por lo que quien aprende a respirar, tendrá mayor control de su salud, de sus pensamientos y una mayor longevidad.
En este módulo te enseñaré distintas técnicas para aprender a respirar adecuadamente disminuyendo tu agitación mental y cerebral y haciendo que nuestro cuerpo funcione a nuestro favor.
Éter-Conexión
El ritmo frenético de vida actual que elegimos, hace que vivamos en piloto automático, perdiendo la conexión con lo que realmente somos y con aquello que nos beneficia.
Justificamos nuestros pensamientos y nuestras acciones para no tener que responsabilizarnos de ellas, pero esto, no nos libra de la enfermedad.
La quietud es lo único que te permite sentir hacia dónde debemos caminar si vamos. en busca de un mayor bienestar.
En este quinto y último módulo veremos estrategias para crear espacios de silencio, presencia y regenaración que nos permitan calmar el sistema nervioso, el cuerpo y la mente, para conectarnos con nuestra paz interior.
“Quien no encuentra tiempo para cuidar de su salud, tendrá que encontrar tiempo para cuidar de su enfermedad”
| Qué incluye
Sesiones Grupales
El programa consta de 5 sesiones online o presenciales (según necesidades), 1 por cada uno de los 5 módulos (tierra, agua, fuego, aire y éter). En ellas abordaremos las diferentes estrategias referidas a la alimentación, el movimiento, la relajación, la respiración y la conexión para combatir el estrés.
La duración de cada una será de 1 hora y se programarán con antelación para que entren dentro del cronograma de la empresa.
La frecuencia será cada 2 semanas para que se pueda aplicar lo aprendido con tiempo suficiente y experimentar los beneficios de las prácticas, evitando que se quede en un contenido meramente teórico que no funciona.
Pero si esto fuera poco, durante 4 semanas más estaré acompañando al grupo para que puedan preguntar sus dudas, compartir su experiencia o seguir aplicando lo visto por si las circunstancias del tiempo se convierten en un desafío por causas mayores.
Esto hace que el programa #sinestrés tenga una duración total de 10 semanas + 4 de soporte extra.
Msterial descargable
Para poder facilitar la puesta en práctica del contenido y hacer más eficiente el aprendizaje, los alumnos/as del programa recibirán diferentes materiales descargables audiovisuales como PDF’s, Vídeos, Audios, etc.
Algunos ejemplos son listados de alimentos, recetas, rutinas de movilidad, ejercicios de respiración, meditaciones guiadas, técnicas de relajación, etc. que forman parte de cada uno de los 5 módulos de esta formación.
Todo ese material lo podrán descargar y conservar para aplicarlo de aquí en adelante, ya que mi propósito es mostrar un nuevo camino que permita gestionar el estrés de manera autosuficiente cada vez que éste se presente en la vida de las personas.
Soporte personalizado
El programa #sinestrés no se trata de un programa masivo, impersonal o desinteresado del cuidado y bienestar de la persona que forma parte de él.
Por eso, durante las 14 semanas que dura el programa, tendrán mi acompañamiento personalizado para ayudar a cada una de las personas que formen parte del mimso, a eliminar sus bloqueos y cerciorarse de que lo están aplicando correctamente, sabiendo cuáles son los siguientes pasos que deben dar en cada momento.
De esta forma tendrán una experiencia relajada, sin miedo a equivocarse y sin sensación de abandono, ya que lo que queremos es calmar su sistema nervioso y no estresarlo aún más de lo que está.
Además, podrán compartir su progreso en tiempo real entre los integrantes del grupo, creándose un espacio de confianza donde sentir un apoyo que permita avanzar hacia los objetivos y conectar con las personas que forman parte del mismo proyecto/empresa.
Contar con el apoyo de un profesional con más de 23 años de experiencia en el ámbito de la salud hará que solo tengan que ocuparse de poner en práctica lo aprendido quincenalmente.
¡De lo demás me encargo yo!
Valor del programa… Incalculable
Escríbeme para consultas sobre el programa
| 3 pilares de trabajo
Neurociencia
Reprogramar tu cuerpo físico, mental, emocional y energético te permite un cambio de identidad necesario para lograr tus resultados.
Āyurveda
Abordar tus objetivos de manera holística a través de tus hábitos diarios (alimentación, autocuidado, ejercicio…) te hará encontrar un equilibrio en tu salud.
Minimalismo
Reducir a lo esencial y omitir lo innecesario te liberará de la rectitud, la autoexigencia y la presión que la falta de tiempo ejerce en tu vida.
Carlos Martín-Mora
- Terapeuta Medicina Āyurvédica
- Coach Salud Empresas y Particulares
- Experto Gestión del Estrés
- Licenciado Actividad Física y Deporte
- Máster Universitario Nutrición
- Máster Universitario Entrenamiento
- Certificado NSCA Personal Training
Tras 23 años dedicándome profesionalmente al ámbito de la salud, habiendo tenido la oportunidad de ayudar a más de 1.000 clientes y recorrer 13 países viendo cómo en cada uno de ellos se cuidaba de ésta, he querido traer todo lo aprendido y experimentado durante este tiempo para abordar el estrés desde una mirada holística.
Pretender tratarlo únicamente desde el punto de vista mental y psicológico es un gran error, ya que en un estado de ansiedad y perturbación difícilmente podremos dominar los pensamientos y las emociones.
| Preguntas frecuentes
¿Se puede contratar para más de 50 personas?
La respuesta es SÍ, solo que habrá que pagar la diferencia por el soporte y acompañamiento de un grupo mayor de personas.
¿Se puede hacer la formación a distancia?
Sin problema, ya que se trata de una formación 100% online (aunque se puede ver la opción de hacerla presencial en caso de interés).
¿Se puede faltar a alguna de las sesiones en directo?
Claro que sí, ya que todas las sesiones en se quedarán grabadas para las personas que no se pueden conectar en directo la vean en diferido.
¿Se puede cambiar la frecuencia de las sesiones?
Por supueso, según el cronograma de la empresa la frecuencia de las sesiones podría variar para que no perjudique la dinámica de la misma
¿Se puede pagar en cualquier moneda?
No hay problema, la pasarela de pago hace la conversión oficial en tiempo real de la divisa con la que quieras pagar.
¿Se puede contratar para un nº reducido de personas?
Exactamente, se puede adaptar a empresas pequeñas o empresas que quieran brindar este servico a un determinado departamento o equipo.
Valor del programa… Incalculable
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